今週のお題「睡眠」
大人になると睡眠の大切さが身に染みて分かるようになる。睡眠には質があったり、そもそも人によって必要な睡眠時間も違ったりする。
奥深き睡眠の謎はありつつも、ここ最近自分に合った睡眠法やグッズが見つかったので紹介してみる。
めぐりズム蒸気でホットアイマスク
目元がじんわり温まるだけでもリラックスできるし、香りも睡眠導入の役割を果たしてくれる。
自分はシステムエンジニアという仕事柄、目を酷使するので眼精疲労にも効いている気がする。
手軽にすぐ始めやすく効きやすい。まず手っ取り早く睡眠の質を高めたいなら目を温める系の商品がいいだろう。
キューピーコーワヒーリング錠
SNSでバズった商品。いざ睡眠前に飲んで眠りにつくと、深い睡眠に入りやすいと感じた。ぐっすり寝たい時にオススメ！
ただ個人的には常用は厳禁だと感じた。これは個人差とかあるかもしれないが、薬に慣れると効きが弱くなると感じたからだ。なので自分は２週間に１回とかの頻度で疲れた時やどっぷり睡眠とれる予定の時に飲用している。その方が効果を実感しやすくて、ぐっすり寝ることができる。寝覚めも良いので気分も良い。
ポケモンスリープ
大人気ポケモンが睡眠の意識付けを目的として制作されたゲーム。
睡眠の記録をとれたり暇つぶしにもなる。やっぱり意識して寝ると生活リズムが整って身体の調子が安定して良い！
ゲーム性はほぼないが、色違いが出たらちょっぴり嬉しいし愛着が湧いてポケモン好きが加速する。
DHC イチョウ葉 サプリ
これはちょっと番外編かも。
これを飲んでから夢を見る頻度が増えた気がする。自分はほとんど夢を見ないのだが、飲み始めて１週間ほど経った日に２日連続で夢を見た。その後もイチョウ葉サプリを飲む日は高確率で夢を見る。
イチョウ葉の効果として、脳などの血流を良くする働きがあるらしいので、その結果として夢を見たのかもしれない。プラシーボ効果かも知れないが、これも個人差あるとは思うので一応報告する。
まとめ
どうだっただろうか。
自分は睡眠を７から８時間はとらないと万全にはならないタイプなので、睡眠は大切にしてきた派ではある。なので紹介したグッズはある程度参考になるはずだ。
もし気になる商品があったら是非とも真似してみてほしいし、皆さんのオススメの睡眠法などあれば教えてほしいです。
よろしくお願いします。
